반응형 숙면을 위한 방법1 불면증에 도움이 되는 여러가지 방법 모든 사람들은 가끔씩 잠을 잘 수 없습니다. 그러나 자주 발생하면 수면 부족으로 인해 건강에 영향을 미치며 하루를 보내기가 어려울 수 있습니다. 먹고 마시는 것, 복용하는 약, 하루 일정, 저녁 시간을 선택하는 방법 등 일상적인 일과는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 약간의 조정만으로도 어떤 경우에는 숙면과 불면증이 바뀔 수 있습니다. 2주간의 수면 일기를 작성하면 일상이 수면에 미치는 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있는 팁입니다. 수면 일정 • 잠을 자는 시간과 일어나는 시간 - 매일 밤 같은 시간에 잠을 자면 몸과 뇌가 긴장을 풀고 잠을 잘 준비를 할 수 있도록 훈련됩니다. • 잠을 잘 수 없으면 - 불을 끈 후 약 20 분 동안 잠이 들.. 2020. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
